Chętnie bym zmieniła zestaw ćw. , mam w domu rowerek i hantelki robione przez mojego wujka w stoczni także mają po 3 krązki na strone z którymi każda gdzieś waży 9 kg, siłownia z doskoku, bo młodym nie zawsze się ma kto zając Co do łydki i nadgarstka taki zestaw ćw znalazłam a szczerze to łydkę nie muszę ćwiczyć Zmieniony przez - magosa w dniu [...]
W izolacjach oraz na drazku rowniez nie cwiczyc do momentu, w ktorym nie bede w stanie technicznie lub w ogole zrobic nastepnego powtorzenia? Nie ma potrzeby dochodzić do upadku mięśniowego. Wiadomo, że od czasu do czasu można do niego dojść w ramach przemyślanej strategii ale na co dzień nie ma sensu.
[...] krotko: Zejdz z karuzeli. To nie te czasy gdy walczysz o przetrwanie a twemu zyciu zagraza niebezpiecznestwo. Chcesz byc silniejszy idz na silownie pocwicz sobie, chcesz cwiczyc sztuki walki cwicz, nie ma to wiele wspolnego z walka na ulicy ale napewno w walce 1 na 1 da ci wiecej niz silownia, chcesz sie czuc pewnie idz do psychologa, chcesz [...]
Możesz ćwiczyć to nawet i 2x dziennie. Ćwiczyć - bo trening to nie jest. Trening zaxzyna się tam, gdzie kończą endorfinki. Trening to przełamanie adaptacji, periodyzacja, techniki intensyfikacji, jednym słowem, zaplanowana strategia sięgająca w przyszłość. Ćwiczenie to aktywność fizyczna tu i teraz, produkująca efekt teraz lub w bezpośredniej [...]
[...] czy chociażby kulturystka . Wydaje ci sie tylko ze masz za dużo mieśni to jest po prostu tłuszcz ktory uwydatnia sie najbardziej na twoich udach i pupie , nie obawiaj sie cwiczyc na orbitreku ktorego masz w domu , napewno pomoże niz miałby zaszkodzic do tego dolacz bieganie i jazde na rowerze tylko pamietaj musisz to robic czesto i w miare [...]
Pisałem w dziale 'zdrowie' w Twoim temacie, gdzie zarzuciłeś linki do zdjęć. Spróbuję ująć to jak najlepiej się da, oczywiście nie jest to porada medyczna, odpowiadam ze zdjęć - subiektywnie. Twój kręgosłup: - pogłębiona znacznie lordoza lędźwiowa - powiększona kifoza piersiowa - skolioza w odcinku th. póki co nie widać kompensacji w postaci [...]
Marula100 to jest dział dla zaawansowanych co wiedza jak ćwiczyć co po czym i jak .! Na tym planie miałem mega przyrosty i mega skoki siły tak że nie bredż:-D Jak komuś wygodnie to po plecach może jechać klate a potem jeszcze nogi :-D.....Jeszcze raz powtórzę jest to świetnie pomyślany plan z krótkimi treningami,wyznaczonymi priorytetami(mc-klata) [...]
Myślę, że na szrugsach nieco przesadzasz z liczbą powtórzeń. Na głównym ćwiczeniu raczej schodzi się na niższe powtórzenia, a potem na kolejnych stosuje się z reguły wyższa liczbe powtórzeń. U ciebie na tricepsie jest na odwrót. Dorzuć obciążenia na pompkach na poręczach na siebie albo zamień na wąski wycisk w wersji na triceps. Z unoszenia [...]
juz 18 lat :P od 9.wrzesnia :D Nie ma rewelacji narazie wiec nie bede wstawiał:) Siła rosnie masakrycznie :D wiec az głupio nei wejsc na wiekszy ciezar :D z treningu na trening wykonuje wiecej pow i dokładam ciezaru :DAle to za sprawą Xpanda :D Fotki beda jak dobije do 95kg . wstawie jakis film z wycisku lub treningu:D co do nog zaczełem je [...]
[...] spie zawsze 8 h czasami nawet wiecej ,jem 6-8 posiłkow ,systematycznie chodze na treningi,.Najwazniejsze ze brat kierował mną od samego początku mowił co mam jesc jak cwiczyc pokazał jak wykonywac cwiczenia ... bez niego pewnie bym miał 40 w łapie i 120 moze wyciskał :).Oczywiscie trzeba bardzo chciec i nie ******lic głupot na [...]
Ludzie dzieki za rady ale napiszcie mi lepiej na początek odnośnie kondycji (skakanka,bieganie) co jeszcze poprawi sprawnosc fizyczną jak robic (serie czy moze do zmęczenia).Co do worka kiedy ćwiczyć po jakim dniu na siłowni (czy na zakwasach mozna) >> ITD... Wiem ze kazdy robi po swojemu ale ja chcem ułozyć plan dopasowany do mnie i [...]
[...] ze wyglada na waskiego ma naprawde za***iscie pelne miesnie i ma ich duzo przez co wyglada poteznie ale dopiero jak sie rozbierze tacy zawodnicy na poczatku jak zaczynaja cwiczyc sa bardzo chudzi np. Flex Weeler on tez ma bardzo cienkie kosci ale jak juz zaladuja na siebie kilkadziesiat kilo to robia fajne wrazenie mimo ze ich waga nie jest [...]
[...] Albo cwiczenia sa za lekkie albo trening jest na odwal. Sorry ale nie pamietam u siebie treningu czy wysilku fizycznego typu bieganie czy gry zespolowe po ktorym czulbym sie wypoczety. Po dobrym treningu na drugi dzien wrecz nie chce sie cwiczyc tylko odpoczac. Cos tu nie gra u Ciebie z tym treningiem. Ale rob jak czujesz. Moze nie mam racji.
a może spróbuj ćwiczyć plecy w inny sposób. Ćwicz 3 razy w tygodniu po pięć serii z połową swojego rekordu. Zmniejsz przerwy pomiędzy seriami do 45 sekund. Staraj się co tydzień dokładać jedno powtórzenie więcej. Nie znam osoby której nie pomógł ten trening. www.FitnessNetwork.pl
1. Czy dalej mam robić masę, czy zacząć redukcję? Strzelaj mase 2. Strasznie wkurza mnie mój brzuch i mimo, że zrobiłem a6w to sami widzicie jaki jest - co z nim zrobić? jakieś konkretne cwiczenia? zmiana diety ? Zamiast A6w lepiej zajmij sie abs II, lub uluz wlasne cwiczenia 3. uważam, że nadal mam za małą klatkę - co na to poradzic? ćwiczyć [...]
Ja się zgadzam z georgu musisz zacząć ćwiczyć FBW a później splitem (albo jak kto woli). Po co Ci redukcja jak chcesz przecież rozwinąć sylwetkę ?? Dalej rób masę. Ja proponuje proponuje ABS II zamiast A6W. Może to jest to samo co georgu napisal ale przeciez chciales wiecej postów
kurde to faktycznie lipa z deka:/ No do d.. wlasnie. a nie mozna sie znimi jakos dogadac ze nie chcesz tak bezcelowo cwiczyc to co mozesz w dany dzien tylko wg wlasnego przemyslanego planu.. Bo przeciez nie chodzi zeby bezmyslnie machac byle co co nie? a tam bys robil jakies aeroby czy cos.. ??
Po pierwsze, to jest dział o tradycyjnych sztukach walki, a jakoś nie napisałeś że jesteś trenującym taekwondo czy kung-fu;) Samymi pompeczkami i drążkiem ciężko wyrobić atletyczną sylwetkę, ciało przyzwyczaja się do takich monotonnych ćwiczeń i mięśnie nie reagują wzrostem. jak lubisz ćwiczyć w domu masz dział Trening dla początkujących i tam [...]
[...] ale porownujac go to treningow innych panien to brak w nim przysiadow, ciagow wiec ich nie robilam:). moj brat natomiast dostarczy mi pare sprzetu do domu, wiec bede mogla cwiczyc w domu: (wyciag gorny, laweczka prsota i skosna, sztanga i obciazenia, hantle i takie piaskowe obciazniki na nogi i rece), wiec moze z tego cos sie da sklekocic...
chlopak! jaka redukcja,czego? dopiero zaczales cwiczyc! co sie stalo z poprzednim planem? szczegoly na jakich obciazeniach teraz jestes,czyli co zrobiles przez te 3 m-ce? KONKRETY! NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!...bo potem wynalazki wychodza. redukcja=dieta z ujemnym bilansem + cwiczenia aero/hiit rozumiesz? najpierw ogarnij podstawowe [...]
Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro
